Jarní probuzení namísto jarní únavy

První teplé sluneční paprsky a probouzení přírody ze zimního spánku znamenají pro mnohé z nás začátek méně příjemného období: jarní únavy. Co způsobuje tento fenomén – a co je mnohem důležitější – jak se této únavy opět zbavíš? 

Čím je jarní únava způsobena?

Ačkoliv nejsou přesné důvody jarní únavy známé, je tu několik faktorů, které by při ní mohly hrát roli. 

Změněné světelné podmínky:

Dny jsou delší a delší. Neměli bychom díky tomu být plní energie? Ne tak úplně. S přibývajícími hodinami, kdy je venku na jaře světlo, zažíváme paradox. V tomto počátečním období reaguje tělo citlivě na změny světelných podmínek. 

V zimě se totiž tělo přizpůsobuje tmě, tím že produkuje melatonin. Hormon, díky kterému jsme unavení. Když jsou dny najednou delší, může být pro tělo tato změna nejprve zátěží a způsobovat únavu, než na tyto nové podmínky přizpůsobí svůj rytmus. A právě v tomto přechodném období může docházet k jarní únavě. 

Výkyvy teplot:

Nestálé teploty, které jsou typické pro jaro, znamenají pro naše tělo dodatečnou zátěž. V tomto ročním období střídáme neustále mezi teplými vnitřními prostorami a často ještě chladným jarním vzduchem venku a neočekávaně teplými slunečnými dny. Tato neustálá změna je výzvou pro systém regulování tělesné teploty a stojí tělo během období, kdy se přizpůsobuje na jaro, mnoho energie. Proto se cítíme unavení a bez energie, než znovu najdeme svou vnitřní rovnováhu. 

Hormonální nerovnováha:

Kromě regulace spánkového hormonu melatoninu dochází na jaře také ke změně v uvolňování serotoninu, tzv. hormonu štěstí. 

Extra dávka slunečních paprsků by měla zlepšit naši náladu. Avšak rychlá změna z nízké hladiny serotoninu ve vysokou může krátkodobě vyvést hormonální systém z rovnováhy. A to vede k tomu, že se cítíme unavení a bez motivace – zcela naopak, než bychom na jaře očekávali. 

Co můžu dělat proti jarní únavě?

1. Pohyb venku

Jaro je ideální čas na to, začít dělat sport venku. Ať už je to běh, kolo nebo jóga v parku – čerstvý vzduch a zeleň dodávají energii a motivují. To posílí tvoje tělo a současně podpoří tvou psychickou pohodu.

2. Optimalizace výživy

Jaro znamená první čerstvou zeleninu a ovoce. Když je začleníš do své každodenní výživy, poskytneš svému tělu nezbytné živiny, můžeš zvýšit energii a současně si užiješ jejich čerstvou chuť. 

3. Přírodní životabudič

Ve dnech, kdy potřebuješ extra dávku energie, doporučujeme RINGANAchi. Tento přírodní životabudič je účinnou směsí bioaktivních rostlinných látek s ovocnou pikantní příchutí, který přirozeným způsobem zvýší úroveň tvé energie. Díky látkám, jako je vitamín C z prášku z aceroly, extrakt ze semen guarany a L-theanin, představuje RINGANAchi dokonalou alternativu ke kávě. Působí nejen proti odpolední únavě, skvěle se také hodí během krátkých momentů vyčerpání. 

4. Nezapomeň pít dostatek vody!

Denně vypij alespoň 1,5 až 2 litry vody. Stačí u sebe neustále mít láhev s vodou, ať už doma nebo v kanceláři, vždy ti připomene, že se máš napít.